posilek przed po

posiłek II - chleb mieszany ze słonecznikiem 100g - zmiana na 50g, posiłki przed i po treningowe zamiast 150g ryżu - zejscie na 100g i dodanie oliwy do posiłku przed treningowego i przed snem załatwi sprawę? :)

Proszę bardzo, powinno wystarczyć! Co prawda to nie jest moje, ale mam nadzieje, że autor się nie obrazi!!! "Nie sztuką jest przykoksować i być wielkim ale sztuką jest zrobić to w miarę bezpiecznie i efektywnie. Macie tu podstawowe info o tym w co warto (czyt. należy) zaopatrzyć się podczas cyklu używając SAA z grupą etylową/metylową [...]

A ja w końcu wracam dzisiaj do domu %-). Po 4x dniach SOLIDNYCH cheat mealów czuję, że dłużej bym tu nie wytrzymał 8-). Wczorajszy 1x posiłek składał się z dwóch tur ( I przed koncertem, II o 1:30 po koncercie ): 1) pieczony schab (4x plastry) + pieczony, faszerowany mięsem mielonym i grzybami kurczak (1x pierś + 1x ćwiartka + 4x plastry farszu) [...]

No pewno sylwetkowo lepiej wyjdziesz na treningu FBW, siłowo zresztą też. Co do posiłku - jeśli nie masz czasu zjeść nic w wystarczającym czasie przed treningiem (tak żebyś nie czuł dyskomfortu), to lepszym rozwiązaniem będzie zjedzenie większej puli węglowodanów na noc dzień przed, a zdobienie treningu całkiem na czczo, ewentualnie po wypiciu [...]

[...] z kurczaka 200g i opoczywam OK, mozesz nawet troche wczesniej po treningu, np. 30-45min. Jezeli jeszcze bedziesz kupowal GainBolic, to pij go bezposrednio po treningu, a posilek ok 30-45min pozniej. przed wyjsciem do pracy jeszcze miedzy czasie jakis snickers ,banan ,jogurt Snickers definitywnie out Zjedz np. ryz + tunczyk + warzywa. Do [...]

Jutro niedziela, rano trening, po południu słodka niespodzianka i godzina basenu oby co spalić tłuszczyku i cukru. Czy działka takiego torciwa nada się przed treningiem w celu wzmocnienia? 8 sniadanie 10 posilek 12 torciwo 12:30 trening? Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-01-11 19:17:09

[...] ćwiczyła ok.1,5godz po posiłku,najlepiej obfitym w węglowodany złożone,po treningu Carbo według mnie konieczne (lub glukoza/fruktoza) i 1,5 godz.po treningu pełnowartościowy posilek bialko+węgle+zdrowe tłuszcze. Spalacze bym sobie darowała na Twoim miejscu,lepsza jest kawa przed aerobami,ewentualnie hmb,ale bcaa jest najlepsze z mojego [...]

[...] chude czerwone mieso, twarog chudy, bialko jaj) -wiekszosc WW spozywaj z rana, w miare uplywu dnia ich udzial w posilku maleje. 3h przed snem nie jedz wegli, ostatni posilek samo bialko (1h przed snem) -nie jedz nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby [...]

King89 czyli na śniadanko mogę do płatków dodać porcję odżywki białkowej + zjęśc jajeczko. a te płatki to w z czym polecacie zjesc jak nie z mlekiem? w 2 sniadaniu spokojnie moge zastapic chleb ryzem, a poledwice kurczakiem gotowanym. Kurczaka w jakiej ilosci ? jajka zostaja? wrzce jeszce jakiegos ogóra i bedzie ok ta marchew to nie zart, pracuje [...]

1.Gainer Mutant Mass - ogólnie wg braków w diecie możesz dodatkowo przed trenem jedną porcje. 2.Białko - WPC Vitafit - j/w + 30g po trenie. 3.Leucine Carbo SFD - j/w + 30g po trenie. 4.BCAA Hi-Teca TST - 6caps przed i po treningu. 5. Gold Omega-3 od Olimpu - starczy 1caps, też dałbym do głównego posiłku. 6. Witaminki Controlled Labs Orange Triad - [...]

Na początek marszobieg, z czasem zwiększanie tempa, tak, by dobiec jednym ciągiem, bez zatrzymywania się. Jestem zdrowy, oddaję regularnie krew, nigdy nie było żadnych problemów. Jedyne problemy zdrowotne to lekka nadwaga i okulary. Obuwie - nie wiem, wybieram się w poniedziałek do sklepu sportowego, poproszę, by mi coś pomogli wybrać. Dietę [...]

Gainer jak gainer. Nie zły jest, ponoć smak bananowy dobry. Ale gainer służy do uzupełniania diety, więc jeśli będziesz trzymał diete w 100% to jest Ci kompletnie zbędny. Co do diety to poczytaj podwieszone, oblicz swoje zapotrzebowanie, określ jaki jesteś typ(ekto,endo,mezo) i z takim info układaj diete. A i podaj które to posiłki przed i po [...]

Macff Ty powinienes wiedziec czemu nie polecam gainera przed siłka..Posiłek na godzine ok. ale do treningu powinno sie przystapic ze stabilnym poziomem cukru we krwi,a gainer 30 minut przed to moim zdaniem kiepski pomysł,nawet uwzględniajac jego szybsze wchłanianie niz posiłku stałego.Kuracje tt i zma najczesciej poleca sie na 3 miesiace.. wtedy [...]

[...] Planowałem tak:Rano 30 min przed śniadaniem aminokwasy+glutamina +nitrobolon ,30 min przed treningiem nitrobolon, zaraz po treningu aminokwasy+glutamina+nitrobolon.Po 30 min posilek węglowodanowo białkowy.Wieczorem znowu 30 min przed posiłkiem aminokwasy.Może jak nitro nie brać razem z aminkami i glutaminą ,to łyknąć np przed treningiem i jeszcze [...]

6:10 SUPLE: BCAA 5g (olimp bcca xplode w proszku10g) + Białko 20g( białko Olimp WHEY PROTEIN CONCENTRATE w proszku 35g) 6:45-7:00 SNIADANIE kanapka (pieczywo ciemne pełnoziarniste z wedlina +ser żółty+ warzywa + 1 jajko) wiecej jaj nie moge bo w pracy nie wytrzymam :-) 10:00 II SNIADANIE płatki owsiane 100g + mleko 200g + 50g ser białego + 20g [...]

[...] sie na 1 odstepstwo, ale nie tak, zeby caly czas. Myslalam nad owsianymi z kefirem z rana, do tego moze owoc i ewentualnie BCAA rano wziac, potem przed treningiem zjesc posilek bialkowo-tluszczowy (np przed aerobami), albo zastosowac to polaczenie bialko i wegle jak jest silowy w planach i potem trening, po treningu carbo? zalecil mi taki [...]

j.w. to jest dieta nie pamietam jak się ta pani nazywa,kilku naszych czołowych kulturystów ja stosowało i było zadowolonych,węgle przed snem,białkowy posiłek po przebudzeniu

Podsumowując dzisiejszy dzień: - kawa z mlekiem - pół bułki z serem - 1szt pieczywa/wafelka wasa - talerz zupy - z 2 jajkami i kluskami - taki "normalny posiłek" (i to przed 12:00) - kawa + 2 kaloryczne czekoladki (12:30) TRENING (pewnie około 15 :-) ) - kung fu zupka (16:30) - serek homogenizowany, albo coś w tym stylu (19:30) - pół kubeczka [...]

oxy gen-odbierze Ci tlen a tak na serio BCAA 30 min przed treningiem crevolution tuz przed BCAA tuz po treningu za 20 minut gainer za 30 minut posilek potreningowy 30 minut przed snem creafusion oxygen potraktuj jako bulka (najlepiej go sprzedaj komus jak pisal mietki i stosuj jako uzupelnienie diety w trakcie dnia ale nie na noc co do formy [...]

Witam wszystkich !!!!!!!!, Nazywam się Kamil, mam obecnie 18 lat. Moim marzeniem od dziecka było być wysokim i napakowanym. Jak wiemy, żeby być napakowanym wystarczy ciężko pracować na siłowni, natomiast nie każdy może być wysokim. To ile możemy urosnąć leży w naszych genach. Niektórzy nie muszą się martwić wysokim wzrostem- natura ich obdarzyła [...]